魚油(英語:fish oil)是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂。
魚油含ω-3脂肪酸(奧米茄3),主要是二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸(DHA),
是可降低發炎反應的營養素。富含魚油的魚種統稱為油性魚(oily fish)。
魚類本身並不會製造ω-3脂肪酸,而是在攝食浮游藻類或小魚之後所累積的。
富含脂肪的肉食性魚類,如鯊魚、旗魚、鮪魚都含有大量的ω-3脂肪酸,
但由於牠們是食物鏈中的高層捕食者,因此也可能同時累積了大量的毒素
(即所謂生物放大作用)。
因此美國食品藥物管理局建議減少攝取此類肉食性魚類,以避免如汞、多氯聯苯及氯丹的攝入。
魚油也被用於製造魚飼料。全球五成以上的魚油生產都是用來製作餵養豢養鮭魚的魚飼料。
魚油中的ω-3脂肪酸被視為對治療高三酸甘油脂與預防心臟病有效。
雖然也有研究試圖釐清魚油跟ω-3脂肪酸對其他疾病如憂鬱症、焦慮症、癌症、肌肉萎縮症的效果,
但數據至今尚未有明確答案。 |